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Le blog de nicnic38

ARWS : Les pieds - bien les préparer...

21 Mars 2012 , Rédigé par nicnic38 Publié dans #Raid

Une des clés pour se faire vraiment plaisir sur les raids longue durée...

Ok les muscles bossent beaucoup, mais les pieds ne sont vraiment pas en reste.

 

La préparation des pieds doit être prise très au sérieux : coupage des ongles, suppression des mycoses, tanage de la peau... En amont, ça fait déjà pas mal de trucs... On se batti un "Capital" au fil des entrainements et en phase finale de la préparation.

 

Ce "Capital" va forcément s'étioler au fil des jours... selon les conditions et le type de terrain rencontré... et selon les personnes...

 

Durant la course, il faut aussi faire attention à ne pas dilapider son "Capital"... Eviter d'évoluer les pieds humides (si c'est possible), éviter de trainer avec du sable ou des graviers dans les chaussures, voir les chaussettes.

Dès qu'un échauffement se fait sentir, réagir immédiatement... Seule l'expérience peut permettre de savoir à quel moment agir... Ni trop tôt = perte de temps inutile... Ni trop tard = perte des pieds...

 

Ce sont des choses qui avec la fatigue deviennent secondaires voir qu'on oublie... jusqu'à ce que la sanction tombe!

 

pied.JPG

 Photo prise lors da la Patagonia Expedition Race 2012

 

Finir les pieds en vrac, je ne le souhaite à personne... Non seulement la douleur directe, mais la modification de la gestuelle peut très vite entrainer des tendinites... DOUBLE STRIKE!!!!

 

A vos pieds! prêt? Marchez!

 

 

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Alexis 22/03/2012 11:08


Intéressant ton article Nico ! ça peut servir ces conseils, merci.